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Soupe de carottes rôties aux lentilles corail

Une soupe vegan veloutée à base de carottes rôties au goût de caramel, de lentilles corail, de harissa et d'un filet de crème de coco.

6 personnes·15 min préparation·45 min cuisson·Total 1 uur·vegansoupesemaine

kcal/portion

285

prix/portion

1,20

Santé

Excellent

ABCDE

Empreinte

Bon

ABCDE
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Soupe de carottes rôties aux lentilles corail

Ingrédients

6 personnes

Préparation

  1. 1

    Mélanger les carottes avec 2 c. à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre. Rôtir à 220 °C pendant 25 minutes jusqu'à ce qu'elles soient caramélisées et tendres.

  2. 2

    Faire chauffer le reste de l'huile dans une grande casserole. Faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit tendre, 5 minutes. Ajouter l'ail, le cumin et la harissa ; cuire 1 minute. Ajouter les lentilles, les carottes rôties et le bouillon ; porter à ébullition puis laisser mijoter 20 minutes.

  3. 3

    Mixer jusqu'à obtenir une soupe parfaitement lisse avec un mixeur plongeant. Incorporer la crème de coco et le jus de citron ; rectifier l'assaisonnement.

  4. 4

    Servir dans des bols avec un filet supplémentaire de crème de coco, une touche de harissa et du pain chaud.